전체 글12 다이어트(Diet)의 진짜 뜻, 알고 있나요? 다이어트 = 살 빼기? 우리나라만 그렇게 생각한다!✔ "다이어트 좀 해야겠어!" → "살 빼야겠어!"✔ "요즘 다이어트 중이야." → "나 요즘 살 빼고 있어."우리는 ‘다이어트’라는 말을 ‘살을 빼는 것’과 같은 뜻으로 사용하고 있어요.하지만 원래 다이어트(Diet)의 뜻은 단순한 체중 감량이 아니라 ‘체중 조절’ 또는 ‘식습관’ 자체를 의미하는 단어입니다.💡 살을 빼는 것뿐만 아니라, 근육을 늘리는 것도 다이어트이고, 건강한 식습관을 유지하는 것도 다이어트예요.그런데 우리나라에서는 유독 ‘다이어트 = 살 빼기’라는 의미로만 받아들이고 있어요.1. 원래 ‘다이어트’는 살을 빼는 뜻이 아니다Diet라는 단어는 원래 그리스어 ‘Diaita(디아이타)’에서 유래했어요.‘생활 방식(Lifestyle)’이라는.. 2025. 3. 14. 당뇨 전단계? 이제부터 당뇨 환자라고 생각하고 관리하세요! 당뇨 전단계래요? 아직 당뇨는 아니니까 괜찮을 거라고요?건강검진 결과를 보고 의사선생님이 이렇게 말합니다."당뇨는 아니지만, 혈당이 조금 높네요. 당뇨 전단계입니다.""지금부터 관리 안 하시면 몇 년 안에 당뇨로 진행될 가능성이 큽니다."이 말을 듣고 ‘아직 당뇨는 아니네’ 하고 넘겼다면, 정말 위험한 생각입니다.💡 당뇨 전단계는 그냥 ‘경고’가 아니라, 이미 몸이 당뇨로 가는 길목에 들어섰다는 뜻이에요.이 상태에서 아무것도 하지 않으면 5년 안에 절반 이상의 사람들이 진짜 당뇨 환자가 됩니다.그러면 평생 혈당 약을 먹어야 할 수도 있어요.✔ 지금부터 ‘나는 당뇨 환자다’라고 생각하고 생활습관을 바꾸세요.✔ 당뇨를 막을 수 있는 마지막 기회입니다.1. 당뇨 전단계, 대체 얼마나 위험한 걸까?의외로 당뇨.. 2025. 3. 14. 혈당 걱정된다면? 밥을 디저트라고 생각하자! 같은 음식을 먹어도, 혈당 반응이 달라진다고?밥 한 그릇 똑같이 먹었는데, 어떤 날은 괜찮고 어떤 날은 금방 졸리거나 허기질 때가 있지 않나요?"밥 먹고 나면 피곤해서 눕고 싶어.""조금 먹어도 금방 배고픈데, 왜 이럴까?""혈당 스파이크가 걱정돼. 밥을 줄여야 할까?"💡 사실, 같은 음식을 먹어도 ‘먹는 순서’에 따라 혈당 반응이 확 달라질 수 있습니다.바로 ‘거꾸로 식사법(리버스 다이닝)’ 덕분인데요.혈당 관리에 효과적이라 요즘 주목받고 있는 방법입니다.어떻게 하면 되는지, 왜 효과가 좋은지 쉽게 설명해볼게요!1. 거꾸로 식사법이 뭐야? (밥을 디저트로!)보통 밥 먼저 먹고 반찬을 먹죠? 하지만 거꾸로 식사법은 다릅니다.👉 채소 → 단백질 & 지방 → 탄수화물 순서로 먹는 것!✔ 밥은 디저트입니다.. 2025. 3. 12. 임산부 꼬리뼈 통증, 엉덩이 운동 합시다! 앉았다가 일어날 때 찌릿!임신하면 별별 통증이 다 찾아오지만, 그중에서도 꼬리뼈 통증은 정말 당황스럽습니다."앉아 있다가 일어나려고 하면 번개 맞은 것 처럼 꼬리뼈가 찌릿하게 아파요!""침대에 오르내리거나 돌아 누우려는 동작만 해도 통증이 와서 힘들어요.""출산이 다가올수록 점점 심해지는 것 같아요."💡 꼬리뼈 통증을 줄이려면, 미리 미리 엉덩이 근육을 키우는 게 정말 중요해요!골반을 제대로 지탱해주는 힘이 없으면 꼬리뼈가 계속해서 압박을 받게 되고, 통증도 심해질 수밖에 없어요.1. 임산부 꼬리뼈 통증, 왜 생길까?임신 중에는 몸이 출산을 준비하면서 골반과 척추에 많은 변화가 생깁니다.특히 엉덩이 근육(둔근)이 약해지면 꼬리뼈에 가는 부담이 커져서 통증이 심해질 수 있습니다.✔ 꼬리뼈 통증이 생기는 .. 2025. 3. 12. 후두신경통이 밤에 갑자기 찾아왔다면, 이렇게 해보세요! 뒷머리가 찌릿찌릿… 갑자기 통증이 찾아왔다!밤늦은 시간, 갑자기 뒷머리가 찌릿찌릿하게 아프거나, 전기가 오는 듯한 느낌이 들 때가 있습니다."고개만 움직여도 아픈데, 병원에 가야 할까?""진통제를 바로 먹어야 하나?""아침까지 어떻게든 참아야 하는데, 뭘 하면 좀 나아질까?"💡 후두신경통은 신경이 갑자기 예민해지면서 발생하는 통증이기 때문에, 즉각적인 조치를 하면 한결 나아질 수 있습니다.이럴 때 도움이 될 만한 방법들을 정리해볼게요.1. 10~15분 정도 천천히 걸어보세요. (혈류를 원활하게!)누워 있을수록 통증이 더 심해지는 경우가 많아요.후두신경이 눌리거나 긴장되면, 가볍게 움직이는 것이 오히려 도움이 될 수 있습니다.집 안에서 조용히 걸어다녀 보세요.실내를 천천히 오가면서 몸을 움직이면, 뻣뻣한.. 2025. 3. 11. 참을 수 없는 뒷통수 통증. 혈압 문제? 뇌질환? 후두신경통! 얼마 전, 남편이 갑자기 "뒷머리가 너무 아프다"고 했어요.처음엔 피곤해서 그런가 했는데, 점점 얼굴이 창백해지고 고개를 살짝만 움직여도 찌릿한 통증을 호소하더라고요.저는 겁이 났어요.혹시 혈압이 너무 올라간 걸까?뇌졸중 같은 심각한 병일 수도 있나?진통제를 먹이면 나을까, 병원에 가야 할까?남편은 잠도 못 자고, 계속 괴로워하면서 발을 동동 구를 정도였어요.결국 신경과로 갔고, 다행히 뇌졸중이나 혈압 문제는 아니었어요.진단명은 후두신경통(Occipital Neuralgia). 💡 너무 아플 땐 신경차단 주사(신경 블록 주사)를 맞으면 도움이 됩니다!남편도 주사를 맞고 나서 "이제 좀 살 것 같다"며 한숨 돌리더라고요.하지만 의사 선생님께서 강조하셨어요."주사는 임시방편일 뿐, 생활습관을 바꾸지 않으면.. 2025. 3. 11. 이전 1 2 다음
